불안한 연애, 쫓고 물러서는 악순환

The Gottman Institute · Oct 18, 2026

불안은 의지가 약해서가 아니라 위협을 과하게 감지하는 몸의 반응이라, 연인 사이에선 오해와 거리감으로 번지기 쉽다. 불안한 쪽은 연락과 대화로 다가가고 상대는 부담에 물러서면서, 다가갈수록 멀어지는 고리가 생긴다. 고트먼 연구에서 행복한 커플은 상대의 작은 신호에 86% 반응했고 불안정한 커플은 33% 정도였는데, 비난 대신 내 상태를 말하는 것이 이 고리를 끊는 출발점이 된다.

"왜 답이 없어" 대신 "나 지금 좀 불안해, 한마디만 해 줄래?"라고 말해 보자.

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