서운함이 쌓이기 전에, 관계 점검 대화

The Gottman Institute · Oct 5, 2026

가트맨 연구소는 일상·주간·월간 루틴에 '관계 점검 대화'를 넣으면 관계가 건강해진다고 소개한다. 말하지 못한 불만이 쌓이면 원망과 거리감으로 번지기 때문에, 차분하게 서로 듣는 시간을 정해 두자는 것이다. 순서는 고마운 점 말하기, 잘 되고 있는 점 나누기, 한 사람씩 고민 이야기하기, 다음 기간에 바라는 행동 하나 요청하기, 마무리 순이다.

'나는 ~한 일 때문에 ~하게 느꼈고, 이렇게 해주면 좋겠어'라는 틀로 말해 보세요. 비난 없이 부탁이 됩니다.

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