긍정만으로 관계는 지켜지지 않는다

The Gottman Institute · Oct 17, 2026

좋게만 생각하면 다 풀린다는 믿음과 달리, 가트맨 연구소는 힘든 감정을 덮어 두는 '억지 긍정'이 오히려 관계를 약하게 만들 수 있다고 말한다. 숨긴 감정은 사라지지 않고 나중에 다른 모습으로 드러나며, 상대도 대개 무언가 감춰지고 있다는 걸 눈치챈다. 필요한 건 끝없는 낙관이 아니라 서운함·화 같은 감정을 알아차리고 서로의 신호에 반응하며 쌓은 신뢰로, 이 바탕이 있어야 다툰 뒤 내미는 화해의 손길도 잘 받아들여진다.

'괜찮아'로 넘기기 전에 '사실 좀 서운했어'를 한 번 말해 보자. 감정을 꺼내는 쪽이 관계를 지킨다.

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