싸움을 망치는 네 가지 말버릇

The Gottman Institute · Oct 9, 2026

가트맨 연구소는 관계를 무너뜨리는 대화 패턴으로 비난, 경멸, 방어, 담쌓기 네 가지를 꼽고, 실제 다툼에서 어떻게 들리는지와 대신 쓸 말을 예로 보여 준다. "넌 맨날 그래" 같은 비난은 상대의 성격을 공격하고, 비꼬기나 눈 굴리기 같은 경멸은 상대를 깔보는 신호가 된다. 대신 내 감정과 필요를 차분히 말하고, 고마운 점을 자주 표현하고, 내 몫의 책임을 인정하는 쪽으로 바꾸면 같은 갈등도 덜 다치며 지나갈 수 있다는 것이다.

"넌 항상"으로 시작하려던 말을 "나는 지금 이래서 이게 필요해"로 바꿔 보자.

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